배고플때 손떨림 이유와 대처방법

배고플때 손떨림 이유와 대처방법

배고플때 손떨림의 이유는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 손의 비자발적 움직임입니다. 잘 알려지지 않은 손 떨림의 원인 중 하나는 배고픔입니다. 배가 고프면 혈당 수치가 떨어져 손이 떨릴 수 있습니다. 손떨림이 발생하는 이유와 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

배고플 때 손 떨림이 발생하는 이유

음식을 먹으면 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에서 에너지로 사용합니다. 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린은 포도당을 혈류에서 세포로 운반하는 데 도움을 줍니다. 한동안 먹지 않으면 혈당 수치가 떨어지고 우리 몸은 간에서 저장된 포도당을 방출하는 데 도움이 되는 호르몬인 글루카곤을 방출하기 시작합니다.

혈당 수치가 너무 낮아지면 현기증, 혼돈, 손 떨림 등 다양한 증상을 유발할 수 있는 상태인 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 뇌에 충분한 포도당이 공급되지 않으면 신경이 근육과 통신하는 방식에 영향을 미쳐 근육이 떨리거나 떨릴 수 있습니다.

 

배고플 때 손 떨림에 대처하는 방법

배고플 때 손떨림이 발생하면 이를 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙적인 식사: 손떨림을 예방하는 가장 쉬운 방법은 규칙적인 식사입니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 하루 종일 조금씩 자주 식사를 하십시오.

2. 건강에 좋은 음식으로 간식 먹기: 식사를 제대로 할 수 없다면 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 건강에 좋은 음식을 간식으로 드십시오. 좋은 옵션에는 견과류, 씨앗, 과일 및 채소가 포함됩니다.

3. 단 음식 피하기: 단 음식은 빠른 에너지 증가를 제공할 수 있지만 혈당 수치를 급상승시킨 다음 급격하게 떨어뜨려 더 많은 손 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

4. 충분한 물 마시기: 탈수는 또한 손 떨림의 원인이 될 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다.

5. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈당 수치를 안정시키고 손 떨림의 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 운동을 매일 30분 이상 하십시오.

 

경우에 따라 배고플 때 손 떨림이 파킨슨병이나 본태성 떨림과 같은 더 심각한 의학적 상태의 증상일 수 있습니다. 손 떨림이 자주 발생하거나 심한 경우 의사와 상의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하는 것이 중요합니다.