필라테스 효과 5가지 정리

 

필라테스 효과 5가지 정리

 

필라테스는 19세기 독일의 요제프 필라테스 박사가 고안한 운동으로 몸의 균형과 유연성을 증진시키는 운동입니다. 필라테스는 기본적으로 호흡에 집중하면서 근육의 힘과 유연성을 키우는 운동으로 신체의 모든 부분을 골고루 단련할 수 있습니다.

 

필라테스 운동은 크게 기구 필라테스와 매트 필라테스로 나누어져 있습니다. 기구 필라테스는 기구를 이용하여 운동하는 방식이며 매트 필라테스는 기구 없이 매트를 이용하여 운동하는 방식입니다.

 

 

기구 필라테스는 매트 필라테스보다 운동 효과가 뛰어나지만, 기구를 이용해야 하기 때문에 초보자가 시작하기에는 어려울 수 있습니다. 매트 필라테스는 기구 없이 운동할 수 있기 때문에 초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

필라테스 운동은 다양한 효과가 있는데요 오늘은 필라테스 효과 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 몸의 균형 향상

 

필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 코어 근육은 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하는 근육으로, 코어 근육이 약하면 몸의 균형이 잘 잡히지 않습니다. 코어 근육을 기르기 위해서는 필라테스가 매우 효과적입니다.

 

2. 유연성 증진

 

필라테스는 스트레칭 동작이 많아 유연성 증진에 효과적입니다. 유연성이 좋으면 운동 시 부상을 예방하고, 일상생활에서도 활동하기가 편해집니다.

 

 

3. 근력 강화

 

필라테스는 근육의 힘을 키우는데도 효과적입니다. 필라테스는 근육의 작은 섬유까지 자극하여 근력을 강화하는데 도움을 주고 근력이 강화되면 몸의 형태가 좋아지고, 운동 시 에너지를 더 많이 소비할 수 있습니다.

 

4. 체형 교정

 

필라테는 체형교정에도 효과적입니다. 필라테스는 근육의 불균형을 개선하여 체형을 교정하는데 도움을 주고 자세를 개선하여 바른 자세를 유지하는 데 효과적입니다.

 

 

5. 스트레스 해소

 

필라테스는 스트레스 해소에도 효과적입니다. 필라테스는 호흡에 집중하는 운동으로 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 도움이 되며 몸과 마음을 함께 단련하는 운동으로 기분을 좋게 하고 활력을 불어넣어 줍니다.